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健身會導致脫發?先聽我解釋…

來源: 科普中國時間: 2020-09-06

  現在,很多人都喜歡健身。這本是一項不錯的運動,第一反應就是可以增強體魄。畢竟什么八塊腹肌、馬甲線的還是很令人羨慕的。

  但如果告訴你,健身還可能引發脫發,你還敢擼鐵嗎?

  近日,一位20多歲的長沙小伙就經歷了這樣的情況,因發量堪憂前去就診,沒想到檢查過后,病因居然和健身有關。

  健身怎么突然就和禿頭搭上關系了?今天我們就一起來說說看。

  健身會導致脫發?

  其實,運動本身沒有問題,問題是出在這些脫發患者的頭皮毛囊上。

  健身所引發的脫發,一般來說是雄激素脫發,也叫男性型脫發,與遺傳和雄激素水平有關。

  一般狀況下,雄激素對于頭發生長有抑制作用,它可以直接或間接地刺激毛囊周圍組織,造成生長期毛囊萎縮、生長期縮短,最終完全停止生長頭發。

  但并不是說血清中雄激素高就一定會脫發,上述過程還與遺傳有關。

  大部分雄激素脫發的患者,他們的頭皮毛囊存在大量的雄激素受體,因此也就對雄激素更加敏感,也更容易脫發。

  而劇烈運動的過程也會影響體內的激素水平,有研究發現,無氧運動如杠鈴、深蹲等強度高,需要瞬時爆發的運動,會讓體內產生更高水平的雄激素。

  因此,對于那些有脫發傾向的人如果長期健身,那么脫發就可能來得更早一些…

  既然健身對某些人來說可能會促進脫發,那是不是就不能運動了呢?

  雄激素脫發患者還可以健身嗎?

  當然可以!

  有氧運動如慢跑、游泳、爬山等,他們對于雄激素水平并不會造成太大的影響。

  此外,適度的運動可以增強心肺功能,有利于心腦血管疾病的預防。

  值得注意的是,很多雄激素脫發患者,除了頭發少了一些外,整體上看起來更加年輕,有活力,壽命也更長。

  這是因為旺盛的雄激素除了讓人精力更加充沛外,還能延緩白發的產生,讓人顯得年輕,同時它也是心血管疾病的保護性因素,更少的心血管疾病發生率讓雄激素型脫發患者活得更久。

  這么看來,也有讓人羨慕嫉妒恨的一面啊。

  普通人健身會有脫發危險嗎?

  對于普通人來說,脫發與否與健身關系不大,與精神因素和免疫力情況的關系則更大。

  如果長期處在情緒緊張,壓力過大,睡眠質量差甚至經常熬夜的狀況下,那么掉頭發的可能性就會增大,而且還可能出現一夜之間掉一片頭發的情況,造成“斑禿”。

  雖然這種脫發大多數情況下可以自愈,但脫落的頭發長回來還是需要一段時間的,一定程度上還是會影響顏值。

  對于大多數人來說,健身的風險不在于脫發,而是過度健身可能造成一系列器官的損害,嚴重情況下甚至有器官衰竭的可能。

  除了常見的是肌腱拉傷和關節磨損外,過度健身可能會損害肝腎功能。

  每年都有關于劇烈運動后排出“醬油色”尿液的報道,其實就是肌肉過度勞損造成的橫紋肌溶解,如果不及時救治,血液中過高的肌酐會導致繼發性腎病。

  也有在發燒情況下堅持健身到深夜,結果發生病毒性腦膜炎合并肝衰竭被送進ICU的。

  因此,健身運動一定要把握好度,不要急于求成,透支身體。

  如何合理健身和防治脫發?

  對于健身新手,建議在專業人士的指導下,選擇合適的訓練強度,逐步提高。

  同時健身前需要做好熱身運動,防止肌肉突然緊張引起的拉傷。

  而在健身后適度按摩和放松,在高強度鍛煉后應休息幾天再做一些恢復訓練,避免連續高強度鍛煉。

  防治脫發方面,少吃油膩、高糖飲食,保證充足睡眠,盡可能減少壓力,提高自身免疫力等對于頭皮健康是很有好處的。

  如果上述行為都已做到但仍有脫發趨勢,建議及早就醫,判斷脫發類型,根據情況可能選擇藥物或其他治療方式。

責任編輯: 馮棟
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