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白發突然增多是老了嗎?注意!可能是身體缺這4種營養……

來源: 科普中國微信公眾號發布時間: 2022-07-06

科普中國

前幾天照鏡子

發現長了幾根白頭發

而且位置很明顯

就想把白頭發拔掉

可是家人卻不讓

說有種說法

白頭發多的人不容易患癌

真是這樣嗎?

白頭發多的人不容易患癌?

不符合邏輯。

  身體的各個部分其實都有黑色素細胞,惡變的原因也很復雜,所以白發的形成更加復雜,并沒有所謂白頭發多就不容易得癌這樣的結論,白頭發和癌癥之間沒有直接的聯系。

  為什么會長白頭發?

  人長白頭發一個是跟年齡有關,還跟一些其他的身體因素有關,我們需要看頭發為什么會變白。

  頭發變白就是始自于頭皮中的毛囊,酪氨酸酶是毛發富含黑色素的細胞,是頭發呈現出黑色的原因。而隨著衰老,酪氨酸酶的活性就會降低,同時黑色素細胞減少了,頭發就會變白,所以本身頭發灰白是一個很正常的衰老現象。

  但也有一些人頭發白得早,這些跟遺傳、基因、精神因素,還有酪氨酸酶的缺陷,甚至一些慢性消耗性的疾病有關系。

  2020年1月份的《自然》雜志上,以毛色黑亮的小鼠作為實驗模型,來檢驗不同的壓力對于小鼠毛發所造成的影響。

  研究發現:壓力會導致交感神經釋放去甲腎上腺素,這種物質被附近的色素再生干細胞吸收,導致干細胞過度活化,所有的干細胞都轉化為產生色素的細胞,過早地耗盡了“存貨”。一旦所有能再生色素的干細胞消失了,就無法再生成色素,這種損害是永久性的。在培養皿當中,去甲腎上腺素也會促使人的黑色素細胞的干細胞增殖,這也意味著人類的頭發在壓力下變白,也有可能是通過同樣的生理機制。

  白發還能變黑發嗎?

  如果頭發已經明確變白,很難把白發再變成黑發,因為出現白發說明毛囊的色素干細胞已經耗竭了,很難逆轉。

  如果發現了白頭發,可以先分析原因,是不是符合衰老規律,是不是最近壓力太大了,或者飲食出現了問題。

  為什么白發會突然增多?

  白發突然增多可能是身體缺這4種營養。

  1、微量元素銅、鐵:合成黑色素的重要原料

  頭發的毛囊需要吸收人體內的鐵元素、銅元素來合成黑色素,這種物質能讓人們的頭發烏黑油亮,看上去顯得年輕。但是當缺乏這兩種微量元素時,頭發中的含鎳量會增加不少,頭發的顏色也就從黑變成白。

  補充途徑:黑木耳、動物肝臟、紅肉、芝麻、堅果等食物。

  2、蛋白質:頭發的原材料

  和前者相比,蛋白質缺乏的問題更容易讓人們出現白發、脫發等問題。

  要知道蛋白質是頭發的主要原材料之一,能夠幫助人體合成充足的角蛋白。如果人們長期挑食、偏食,很可能讓人體缺乏蛋白質,更容易出現營養不良等問題。

  這類人群不僅會因為營養不良而出現白發,還可能因為人體內的蛋白質無法維持頭發的生長而出現頭發發黃、分叉、干枯甚至脫發的問題。

  補充途徑:雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等。

  3、碘元素:促進毛發生長

  作為甲狀腺維持功能運轉必需的營養素,碘元素也能促進毛發的生長。

  在我國的內陸地區,可能因為碘元素缺乏等導致頭發毛囊功能下降。就算有足夠的營養供給,也不能為人體合成黑色素,維持黑色的頭發,女性的頭發也可能因此突然變白。

  補充途徑:碘鹽、紫菜、海帶等。

  4、維生素B族:重要的代謝物質

  在維生素B族中,B2、B3、B5都是對改善白發有很大幫助的營養素。

  當人體長期素食,或者受到糖尿病、降糖藥物等影響后,引發維生素B缺乏的時候,也可能讓女性的頭發突然變白。這也是維生素B族減少后,導致黑色素減少造成的。

  補充途徑:建議通過補充維生素B族來改善白發。補足維生素B,重點在于均衡膳食。 維生素B族在全谷物、綠葉菜、奶制品及動物肝臟中含量較高。

  【小貼士】

  在生活中,如果發現了白頭發增多,要適當給自己減壓,這樣可以讓人從心理上到生理上都變得年輕;

  飲食均衡;

  同時注意頭發的防曬,外出時帶好帽子或者打一把遮陽傘,也能保護頭發,有助于減少白發的出現。

  (本文審稿:周曉博,上海交通大學醫學博士)

責任編輯: 閆丹丹
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