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胖瘦和血型有關?哪種血型更易發胖?醫生告訴你真相!

來源: “健康時報”微信公眾號發布時間: 2022-11-18

健康時報

  本來信心滿滿準備減肥,但是身邊有人說“你是B型血,本來就容易發胖”,聽到這樣的話立馬底氣不足了,啥時候胖瘦也和血型有關了?

  不少人表示第一次聽到這樣的說法,到底是真是假?減肥一定要節食嗎?有沒有比節食還管用的方法?

  胖瘦和血型有關?

  血型出現有先后順序,受周圍環境和人文的影響,對這類群體的飲食習慣、性格也是有影響的,所以會影響一部分人的身材胖瘦。

  比如說O型血,可以說是其他血型的“老大哥”,這種血型出現的時候人們的飲食很簡單,有啥吃啥,通常是樹上結出的果實,地上的菌菇和苔蘚。所以這類人前期不會太胖,但是后期學會了狩獵,嘗試了動物肉的滋味后,就有發胖的風險了。

  而當A型血出現的時候,人們的飲食更豐富了,能夠自己飼養動物,同時也能尋找到更多的果子、野菜、谷物,此時飲食結構相對均衡,不容易有肥胖的人。

  而B型和AB型出現得比較遲,生活在寒冷地區的人為了抵御寒冷,大量進食肉類、海魚、奶制品,身體慢慢囤積脂肪,當最后一種血型出現的時候,人類的飲食習慣初步形成,因為這類群體人數比較少,所以對總體飲食習慣沒有太大影響。

  哪種血型更易發胖?

  根據上文的描述,應該是B型血更容易胖,一方面是為了耐寒身體容易往橫向發展,另一方面也和肉食攝入量較多有關。而不容易胖的人就是O型,因為當時的生存環境沒辦法獲取太多的肉。

  但是,這個結論如果放在現代就有點站不住腳了,血型還是那些血型,但是生存環境和人們的飲食變得復雜了,沒有什么是我們吃不到的,胖瘦就在一念之間,如果平時注重飲食管理,就不容易胖,不管是什么血型。

  不過,少部分群體也會受肥胖基因影響,一生下來就是個小胖墩,再加上家人親戚都是這樣的飲食習慣,在容易肥胖。這類人若想瘦下來,就要調整飲食結構,還有可能需要做所謂手術。

  不吃主食比節食還管用?

  讓人肥胖的元兇是米面之類的碳水,因為身體大部分能量都是它提供的,肉提供的只占了一小部分。于是很多人在嘗試節食失敗后都會改變策略,變成不吃米和面。

  米面容易升高血糖,這一點應該沒什么疑問,當攝入的米面過量時,胰島素就變多了,它會積極地把葡萄糖轉化成脂肪囤積起來,留著供機體使用,這就是為啥米面吃多了會胖的原因。所以反過來,當我們控制米面的攝入量后,體重很快就會減輕。

  因為胰島素沒法轉化脂肪了,也沒有多余的脂肪堆積下來,出現供不應求的情況,甚至還要消耗平時肝臟存儲的糖原。所以,在改成低碳水飲食后,很快就能瘦下來。

  但是,用這個方法減肥的人遲早有一天會失敗,醫生也不建議你這么做,為什么?

  試過的人應該深有體會,前幾個月是會變瘦,但是自己每天也很煎熬,總是感覺沒吃飽,心情很差,有時忍不住還會偷吃零食,吃完了又充滿負罪感。

  令人難過的是,因為碳水長期缺乏,代謝效率減慢了,很快體重就沒有下降了。而且身體還出現了月經失調、膽結石等情況。

  科學減脂,到底應該怎么減呢?

  1. 碳水減少三分之一即可,不可一點不吃

  能量不足對免疫力、腸胃功能都有損傷,女性朋友還有可能出現閉經、脫發、失眠的情況。七分飽是剛好的狀態,碳水能滿足機體運轉,又不會轉化成多余的脂肪,肥胖風險小。

  2. 不吃米面的朋友,可以換成紅薯、山藥等

  要學會尋找替代品,能提供碳水的食物太多了,每種營養都不一樣,有的食物碳水適中,而且還有較多的膳食纖維,經常吃這種食物對減肥是有利的。

  3. 果蔬和水分要攝入足夠,不能減少

  有人擔心喝水也發胖,所以不到口渴是不會喝的,同時還擔心水果糖多,平時也很少吃。這種錯誤的觀念都要改一改,很多蔬菜粗纖維都比較豐富,比較扛餓,水果里也有不少是低糖的,記住,甜≠糖多,沒有哪一種食物一定會讓人發胖,關鍵看你會不會吃。

  綜上所述,通過血型看胖瘦不太靠譜,胖瘦不是一個因素就能決定的,所以,就算你是B型血,也可以通過后期管理獲得苗條的身材,但是要注意減肥方法,飲食均衡和科學運動是兩大基石,哪一個都不能少。

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責任編輯: 王蓓蓓
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